体脂肪は大きく分けて、皮下脂肪と内臓脂肪に分けられます。皮下脂肪は、皮膚の下に蓄えられた脂肪、内臓脂肪は胃や腸の周りについている脂肪です。 体脂肪は悪者のように思われがちですが、実は大切な役割があるのです。男性に比べて女性に皮下脂肪が多いのは、妊娠に備えて体を冷やさないようにしたり、外からの衝撃から守ったりするためです。 それでは、体脂肪の付き方はどのようにして蓄積して行くのでしょうか？実は、脂肪分を摂る事だけが体脂肪の原因ではないのです。 体脂肪が増えてしまうのは、摂取エネルギーが消費エネルギーを上回ってしまうことが原因になります。余分なエネルギーが内臓の周囲や皮下の脂肪細胞に蓄えられていくのです。 また、体脂肪が増えるのには脂肪細胞の数が増加することがあります。ミルクで育つ乳児期や思春期に脂肪細胞は増えやすいので、この時期に太るとやせるのが難しくなります。 体脂肪は、見た目ではわからない部分にも付きますから、見た目だけではなく体脂肪率を知ることが大切です。体脂肪率は男性で１０～２０％、女性なら２０～３０％が標準と言われます。 体脂肪率はある程度継続して計る必要があります。体重とちがって、その日の状態によって数値が変動するため、昨日より少ない数値が出ても実際は減っていなかったということもあるのです。 見た目のわりに体脂肪率が高い人は、内臓脂肪型肥満の可能性があります。これはメタボリックシンドロームといわれ、様々な病気を引き起こしやすい状態です。 体脂肪率を燃やすにはウォーキングなどの心拍数を抑えた運動を２０分以上続けるようにします。目安としては話をしながら続けられる程度の強度です。 有酸素運動と合わせて、体脂肪を落としやすくするサプリメントを使うことも有効です。例えば、唐辛子などに含まれるカプサイシンは天然のダイエットサプリメントとしてお勧めです。 運動をしないで、食事制限だけのダイエットは筋肉量が落ちてしまうため、ダイエットを止めて通常の食事量に戻した際にカロリーの摂取し過ぎの状態になります。これがリバウンドの原因ですね。 あの伝説のﾀﾞｲｴｯﾄ法が復活！ モデダイ２ スーパー脚やせ術・モデダイ ＜＜重要なお知らせ＞＞@peps!・Chip!!をご利用頂き、ありがとうございます。
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